当你生病的时候，医生就会告诉你，这不可以做，那不可以做，这么多的禁忌，让你不厌其烦。然而失眠也不例外，它也有很多禁忌，很多人患失眠症一直不曾改善，甚至愈演愈烈。那么，今天我就把失眠的禁忌、良计一并给你。

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失眠人多有禁忌，禁忌也怕良计，总有一计能让你一觉睡到天亮

禁忌1：生活规律不良

一般失眠是没有规律的睡眠时间导致的，若是失眠之后没有加以改善，失眠会愈演愈烈，严重时可能会发生精神或者身体疾病。

良策1：规律作息；

生活最好保持本身的样子，正面而积极，健康而美好，晚上22时入睡，早上6时起床，午睡半小时最好，这样慢慢地就会培养出自身的生物钟，也最合乎健康的生活规律。

禁忌2：忌乱吃药

很多人一失眠就会肆意服用副作用很大的药物来改善失眠，其实生活中因为工作、生活、感情，失眠是难以避免的。

良策2：调理；

有的人失眠是短暂的，身体会自我调节，失眠的时候不要自乱阵脚，若时间失眠不超过一周，自我改善；若是失眠超过半个月，就医；以西医相比中医以调理为主能治其根本，对于失眠的改善主要以调理脏腑、调和气血。

禁忌3：高强度工作

很多失眠患者睡眠刚解决，就重新投入高强度的工作，重新进入高度紧张的工作状态，对于失眠的后续调理抛之脑后，最后很可能会形成惯性失眠。

良策3：劳逸结合；

避免熬夜，可以选择相对安静的工作和生活环境，工作和生活最好能够取得平衡，失眠之余，最好在生活和工作之中做出取舍，同时将睡眠状况巩固一下，避免失眠复发，形成惯性失眠。

禁忌4：饮食不健康

很多食物对于睡眠健康都有一定的害处，辛辣食物如：辣椒，会刺激神经中枢使之处于兴奋状态，影响入睡速度；利尿食物如：芹菜会导致起夜增加，影响睡眠质量等，同时，饮食不规律、暴饮暴食也会导致失眠。

良策4：补充助眠物质；

可以补充一些助眠物质帮助改善失眠状况，可以试试睡前嚼2粒达的左仑，其中含有众多药食同源的药材，能够促进睡眠、延长睡眠时间、改善睡眠质量。

酸枣仁：富含生物碱、皂苷、有机酸、酮苷、三萜等物质，这些物质具有良好的镇静养神效果，能够催促睡觉，改善睡眠质量。

百合：其中含有多种生物碱和其他营养物质，对于抑制中枢神经兴奋，去烦静心有很好的作用，对于心情抑郁、精神紧张导致的失眠有很好的改善作用。

莲子：常用来养心安神，在补心、养血、益肾、调理脏腑、平和气血方面也有良好的作用，能够快速促进失眠患者入睡。

茯苓：能够调理心神不宁，改善抑郁多梦，茯苓中的茯苓多糖还有镇静安神的作用，能够改善睡眠质量。

达的左仑将这些助眠药材经过精心配伍，最后提取而成，睡前嚼2粒达的左仑，失眠从此一去不返。

禁忌5：睡前不良习惯

很多失眠人睡前会有很多错误行为，最后失眠一发不可收拾，失眠人睡前忌玩手机，忌饮酒、饮茶、喝咖啡、喝饮料，睡前忌剧烈运动，忌负面情绪爆棚。

良策5：做好睡前准备；

可以听听歌，泡泡脚，小心拉伸一下肌肉，也可以深呼吸，睡前也要保持卧室安静，保持床铺整洁，将手机调至静音，如果一刻钟内没有进入睡眠，可以起来看看书，有睡意再入睡。

小贴士：

若是你失眠不要害怕，做选好改善方法，并且坚持下去，一举将失眠改善，这样失眠才不会反复，否则治标不治本，失眠或将卷土重来，为将来计，现在开始改善失眠方是良策。